对我就是之前咨询过你。我的营养顾问我按照她的方法吃了一个月。没有任何变化

　　我给你说一下我吃的什么，早上9点前先喝240ml的膳食纤维粉。然后一杯奶昔。加了蛋白粉和普莱乐。白天就喝代谢茶。中午吃饭前吃一粒大吃大喝片。下午喝茶。晚上6点一杯奶昔加一勺蛋白粉

　　看你的数据，现在脂肪比率并没有很高，所以你需要做的并不是消灭脂肪，而是要紧致体型

　　那我的之前那个顾问也太不专业了。真的是。我就觉得我每天吃很多东西，像完成任务一样

　　我是不是家里的奶昔吃完了就自己在商城下单买就是了呢？我之前都是把钱转给顾问

　　我下午5点多在跑步机上跟着keep软件燃脂走。然后喝奶昔。晚上9.10点等我女儿睡着了。就在瑜伽垫上练习卷腹啊这些的

　　我正在写减肥10件事，其中有一件就是教运动后的脂肪燃烧效率的，回头写完了我发给你看

　　你现在体重已经是偏轻的了，我觉得你还是追求视觉效果吧。毕竟看起来瘦比较重要[呲牙]

　　纤维素片和浓缩茶饮，属于可吃可不吃，当然加上了会效果更加好，但费用也会贵一些。我觉得这两样你可以看自己的经济预算来决定要不要吃。

　　蓝莓和车厘子的热量不高抗氧化效果非常好，是可以适量吃一些。香蕉热量中等。

　　哦哦哦。好的，那我就看一天吃的量。然后决定当天晚上的那一顿加不加蛋白粉哦。

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　　嗯嗯。那应该是例假的原因了，最近都是和之前一样的吃，就是10点45左右的时候，饿了就加了一个水煮蛋

　　嗯嗯。那腹部的建议我就等例假结束了再做。例假期间饮食和奶昔这些有变化吗？

　　还是三顿奶昔米乐m6官网。每顿我都加蛋白粉了的，上午8点左右一顿。下午6点左右一顿。睡前11点多一顿

　　你运动完还是喝两勺奶昔一勺蛋白粉，这些都不变。我们一周后看数据的情况变化，再来进行调整

　　哦还有就是我运动完之后喝了奶昔就觉得饿的比较快，晚上8，9点的样子就会有饥饿感，那我是觉得饿了就加第三顿奶昔还是要等到睡前11点左右再喝呢？

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　　那有可能哦米乐m6官网。我还有一周才会来，之前都是非常准时的，不知道这个月会不会因为运动了的原因。例假提前